Młody jesteś, nie niszcz sobie zdrowia manekinami z filmów Żaden poważny człowiek ich nie używa Ćwicz! Po prostu sparuj dalej. Z czasem się przyzwyczaisz, wyrobisz sobie odpowiednią technikę. Co do siły, to rób zwyczajną siłówkę, trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tutaj masz wszystko, czego Ci trzeba - warto to poczytać.
[...] wiedzieć o tej suprze o której wyżej wspomniał Thatman na stawy, co dokładnie powoduje i gdzie mogę kupić. Co do samego wina bez libolu ile moge zorbic max w kg.zapewne przy tych dawkach nie wyciagnę 6 kg chyba że to też kwestia dożego spożycia białka itp. i czego libol ma taką złą renomę.Ponoć mniej syfi i ostro spina mięśnie podczas treningu.
[...] w temacie rzeźbienia jestem kompletnym nowicjuszem, możecie podesłać jakieś dobre diety do odwzorowania i plany treningowe, ja co nieco poszukałem na forum, ale nie wiem czego dokładnie szukać. Jeszcze jedno pytanie jak suplementować taką diete by spotęgować efekt i jeszcze jakieś spalacze dorzucić? Przepraszam jak zadaje banalne pytania, ale [...]
[...] , pośmiejesz się, przestraszysz , a na koniec załamiesz... chcesz opinii, to ją masz prosty klucz: pytasz się , upewniasz, decydujesz, kupujesz ominąłeś dwa elementy, więc czego oczekujesz?? jak powiemy, jak dami, że g****, to pójdziesz do WC i w sedesie spuścisz? ech...kupiłeś, to zjedz...może to tylko mąka ziemniaczana, prawdopodobnie nic [...]
[...] tylko do sis jak na razie ... Co byś zatem polecił żeby nabrać suchej masy kosztem spalenia tłuszczu... nie zależy mi na wielkiej masie a raczej na rzeźbie przy nie dużej utracie wagi to sie zdecyduj czego chcesz bo w jednej wypowiedzi sa dwa cele zreszta pierwsxy celraczej malo mozliwy Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-03-21 16:39:47
Jak nie widać różnicy to po co przepłacać ;D Wrzucam znów fotke z 25 stycznia (pozycja z dupy wzięta.) Co do niesymetryczności to mam skoliozę. Z resztą rożnica musi być widoczna 82kg vs 93kg. No i różnica czasowa między pierwszą fotą a ostatiną to tylko 3 miechy więc czego chcieć .
Czego oczekujesz pisząc tą wiadomość tutaj? Myślisz, że ktoś Ci tutaj postawi właściwą diagnozę? Stan podgorączkowy może oznaczać wiele dolegliwości, najlepiej idź do innego lekarza, tutaj nikt Ci nie postawi 100 % pewnej diagnozy... Człowieku...
Tak obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne zrobiłem sobie powiedzmy dietę, stosuję od początku lutego(spadło 4kg) ale są pewne ALE. Wiadomo obiad jem co zrobi żona, a jest to co zawsze zje dziecko wiadomo byle czego się nie je. A i do pracy nie zawsze da się zrobić co by się chciało.
[...] widze chcesz ćwiczyć 4razy w tygodniu to dużo na taką wage przy takim wroście. A po drugie daleś sobie w piątek Plecy + Klatke jak na ostatni dzień treningu to troche dużo i czego niemasz rozpisanych tych ćwiczeń?? :) A co do ułożenia planu to odrazu ci mówie 1 w tygodniu Kazda partia mięśnowa(a tą klatke co chcesz 2 razy w tyg. to jeden dzień [...]
widzisz już chyba 5 raz w ciagu kilku godzin na ten temat ćwicze żeby przystapić do rzezby trzeba mieć najpierw z czego musisz nabrać MASY MIESNIOWEJ to nie tak że bedziesz rzezbił z tkanki tłuszczowej wiedc nrazie ci proponuje system treningowy TYPU FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html przeczytaj i wróc
@ 100NoName Sufit zazwyczaj jest z litego betonu, NIE MA CZEGO SIĘ OBAWIAĆ :-) Jeżeli jesteś zainteresowany ofertą na drążek HD9 do sufitu z rabatem 5% dla forumowiczów SFD podaj mi proszę swojego maila a prześlę Ci ofertę. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)
Wielkie dzieki i buziaczki kanarek to wiele mi wyjsnilo. Niskosia,wymiar tetna nie jest dla mnie ozdwierciedleniem wysilku. Ja przy tetnie 75%max mam juz duza zadyszke, takze mysle ze wychodze poza aerobowy wysilek. Jak myslicie od czego to zalezy, od kondycji cwiczacego? Sogi do Was oczywiscie poszly. Raz jeszcze wielka buzka Ania
[...] - mówi Beenhakker. - Pracę mógłbym zacząć od zaraz. Polska piłka zawsze dobrze mi się kojarzyła. Pracowałem z polskimi piłkarzami. Myślę, że miałbym szansę dokonać tego, czego wam się jeszcze nie udało. - Polska nigdy nie grała w finałach mistrzostw Europy. To paradoks, żeby kraj z takimi tradycjami nigdy nie wziął udziału w takiej imprezie. [...]
Tzn. wiesz ja Ci nie doradzę ile czego, bo wszystko zależy od celu - Twój to przyrost tkanki mięśniowej, a mój redukcja tłuszczowej więc automatycznie też węgli jadam mniej nawet przy intensywnych treningach. Podbij do działu o jedzonku to Ci pomogą ;)
[...] ani razu nie odczułem jakichś negatywnych skutków wyciskania zza karku na moje stawy barkowe, przy czym zaznaczam, ze nie schodzę nigdy łokciami poniżej poziomu moim barków. O wiele bardziej kontuzjogenne jest podciąganie sztangi wzdłuż tułowia...czego skutki też zdarzało mi się odczuć ale nigdy nie zdarzyła mi się powazna kontuzja barków.
Prywatnie zrobię usg i prywatnie do lekarza okej już jestem umówiony prywatnie na wizytę ale tak z waszych opinie i wiedzy możliwe jest leczenie tego wtedy czy nastawić się w razie czego na cięcie jak wyjdzie ze to to?? Bo ja tam nie mam problemu mogą mię ciąć hehe ale jak można to ominąć to czemu nie
[...] na duże partie po 5 serii na małe po 4 serie będzie wystarczająco. Dobrze by było dać jakieś sensowne ćwiczenia na ten brzuch a nie jakieś podstawowe spięcia. Co do diety to jak nie wiesz ile czego zjadasz to jak stwierdzasz, że jesteś na nadwyżce kalorycznej? Priorytetem teraz powinna być dla Ciebie dieta i poprawna technika wykonania ćwiczeń.
[...] zrodzilo sie jeszcze jedno pytanko mianowicie: czy branie B12 jako tabletki (bo jest niedostepna w wersji ampulkowej bez recepty) moze spowodowac jakies ujemne skutki? czy np jak doloze ja standardowo do diety i suplementow moze na cos zle dzialac? Nikomu nie wolno drżeć przed nieznanym, gdyż każdy jest w stanie zdobyć to, czego mu potrzeba...
